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留学生出国后如何快速调整时差

                
 
 
  同学们每次进行长途飞行都会遇到时差反应,失眠或者疲劳。下面小编将告诉大家如何快速调整时差。
 
  1.出发前调整睡眠
 
  如果时差超过四小时,最好从三天前就开始调整。
 
  2.订个晚间飞机
 
  订票要注意出发的时间,最理想的出发时间是晚间起飞,睡醒后正好落地。
 
  3.飞行中睡一觉
 
  最好是让自己在飞机上睡一觉,否则落地后会出现超重反应。
 
  4.飞行时别吃太多
 
  在坐飞机时,尽量不要大量吃东西,要不定时的活动身体。
 
  5.衣着宽松调好时间
 
  在飞机上准备一些宽松的衣服,以便体内的血液流动;准备两块表,一块是当前的时间,一块为你目的地的时间。
 
  6.到达后要吃早餐
 
  在醒来时要吃些东西,让自己进入新的生物钟。
 
  7.晒晒太阳
 
  下飞机后要晒晒太阳,使自己快速恢复。
 
  8.保证充足睡眠
 
  到达后,要保持充足的睡眠。